Att bada kallt är mer än en uppiggande känsla. Allt fler forskningsstudier pekar på att kallbad kan vara rena hälsokuren. Oscar Mattsson berättar för Villanytts läsare om vilka hälsoeffekter som vi kan uppnå genom att ha ett isbad hemma.
Ett bad i iskallt vatten hjälper dig till en bättre hälsa. Kallvattensterapi är inte längre omtvistat utan stöds av forskningen. Oscar Mattsson upplever att allt fler är genuint intresserade av isbadet och fenomenet:
– Jag var själv stressad under en period och testade på isbad. Direkt kände jag att jag blev piggare och lugnare och kunde tänka på ett nytt sätt. Testa och märk skillnaden. Jag menar att det är lätt att göra en stor förändring.
Kallbad rena hälsokuren
Kallbadets fördelar är flera, berättar Oscar. Det kalla vattnet stimulerar kroppens immunsystem och kan också bidra till att stärka det. På vårdsajten kry.se kan man läsa att det kalla vattnet frigör stresshormonet noradrenalin, vilket är ett förstadium till adrenalin. Detta bidrar bland annat till ökad koncentrationsförmåga, vilket gör att vi kan hantera stress bättre.
– Kallchocken gör att blodet pumpas upp till hjärtat och det finns en mängd hälsoeffekter. Det ger ett lyckorus som ökar dopaminnivåerna med ca 300 procent och resulterar i bättre humör samt minskar stress. Du sover bättre och får ett bättre immunförsvar. Det är också bra för sömnen och återhämtning efter ett träningspass. Många av våra kunder tränar hårt och badar isbad för att lindra muskelvärk och ömma muskler, berättar Oscar.
Hur välja rätt storlek?
Att ta ett kallbad är möjligt oavsett om man bor i lägenhet eller villa. Isbad kan ställas i badrummet, på balkongen eller på altanen, beroende på hur man har det hemma. Isbad är hopfällbar och enkel att blåsa upp. E-butiken Isbad har olika modeller där Premium, Lyx och Basic passar för lägenhet och Elite och Pro för villa.
– Vårt isbad Premium är populärast, men den nya modellen Elite som är lite större beställs mer och mer. Till denna kan du koppla på en kyl. Ställ tunnan i duschen och fyll upp med kallt vatten. Tänk på att placera den nära brunnen så att du enkelt kan tappa ut vattnet. När du fyller på från kran får du 12–13 plusgrader. De som vill köra hard core och ner till 5 grader behöver fylla på med is. Eller kan du koppla på en kyl som kyler ner.
Oscar badar själv 3–4 gånger i veckan men målet är att bada varje dag. Enligt honom borde alla ha ett isbad hemma på sin altan för att alla förtjänar att må bra! Villanytt frågar slutligen om det finns någon som inte ska köra kallbad?
– De som har problem med hjärtat på något sätt bör kolla med sin läkare först, avslutar Oscar.
Tips vid kallbad
Andas långsamt så behåller du värmen
Hyperventilera inte – då blir du bara kallare
Är du nybörjare, börja vid 14–15 grader
Bada regelbundet för att få positiva effekter!
