Är du den du vill vara? Lever du livet så levande som du verkligen vill? Eller är det något som skaver? Något du vill förändra? Ellenor Allanson, yogaterapeut och hälsocoach, berättar om hur ett individuellt anpassat hälsoprogram med små aktiva steg som blir till rutiner kan guida dig till välmående i längden.
Det kan vara så olika saker som gör att vi inte riktigt trivs i tillvaron, eller med oss själva. De behöver inte alltid vara så stora, men de finns där och gnager. Kanske trivs du inte med din vikt. Kanske trivs du inte med vanor du vet är osunda. Kanske tyngs du eller hämmas av negativa tankar och känslor, kanske känner du att du liksom har fastnat i livet. Kanske vill du bara äta bättre. Eller röra dig lite mer, men gymmet och joggingspåret fungerar inte riktigt för dig.
– Jag tror på att ta ett helhetsgrepp på tillvaron och livssituationen. Mer se orsakerna än lägga plåster på symptomen. Du, liksom varje människa, kan hitta den näring, den rörelse, det sinne och den livsstil som passar just dig och ger dig ett väl fungerande liv och välmående i längden, säger Ellenor.
Små vanor i vardagen är nyckeln
Ellenor Allanson är yogaterapeut och hälsocoach. Hon driver Elleyoga och har stor kunskap om och lång erfarenhet av att på olika sätt guida andra till ett mer hållbart liv.
– Vägarna kan vara flera och är individens egna, men Frisk är utgångspunkten. Regelbunden fysisk aktivitet utifrån var och ens behov och alternativ. Förebyggande psykisk klarhet, genom väl valda ord och tankar. Kost utifrån där du befinner dig och dit du väljer att gå. Nyckeln är att skapa små hälsosamma rutiner och vanor i vardagen, som steg för steg kommer att leda dig till ett vitalt liv. Välj ditt resultat! Livet är en resa.
Åtta veckors hälsoprogram
Ett individuellt anpassat hälsoprogram kan bli ramen som hjälper dig välja dina nya vanor och staka ut vägen framåt.
– I mitt hälsoprogram, som jag också gärna ger på distans, guidar jag deltagaren eller deltagarna under åtta veckors tid. Vi börjar alltid med ett förberedande samtal. Sedan följer sex veckor där du, utifrån vad vi tillsammans kommit fram till, får kunskap och verktyg med allt från övningar till kost. Bit för bit, varje vecka byggs nu din grund att stadigt stå på.
Vi samtalar varje vecka för uppföljning, guidning och stöd. Efter åtta veckor ska du sedan kunna gå vidare på egen hand, eller fortsätta med vägledning om du vill det. Mitt hälsoprogram kan även göras av en mindre grupp, då kan gemenskapen ofta stärka kraften.
Text: Tobias Christoffersson
