Barfotaskor – så funkar de

Barfotaskor har ofta en väldigt tunn sula och gott om plats för tårna att röra sig. Tanken är att den som använder skon ska kunna känna marken under fötterna.

– Barfotaskor är skapade för att efterlikna känslan av att gå barfota, samtidigt som de skyddar fötterna från underlaget, berättar Niklas. Den främsta fördel som man brukar nämna är att skorna främjar en naturlig gångstil som stärker fotens muskler.

Däremot är de inte lämpliga för löpning på extrema, steniga eller kalla underlag.

 

Både vardag och träning

Eftersom barfotaskon har en tunnare sula än vanliga skor upplever många att den bidrar till bättre balans, då foten får arbeta mer sensorisk. Den tunna och flexibla sulan saknar upphöjd häl, vilket gör att foten får arbeta mer naturligt.

– Många upplever även en förbättrad hållning tack vare barfotaskor, säger Niklas. Och det kan i sin tur minska problem med bland annat ryggbesvär.

 

Enligt Niklas fungerar det utmärkt att använda barfotaskor vid exempelvis löpning, gång, vandring, yoga, styrketräning och crossfit.

– Om du inte är van vid att gå eller träna i barfotaskor kan det vara en god idé att börja med det successivt. När man börjar använda barfotaskor istället för traditionella skor får musklerna i fötterna plötsligt börja arbeta på ett helt annat sätt, vilket kan bidra till en övergående ömhet.

 

Välj sko efter användningsområde

Niklas säger att det är viktigt att välja rätt barfotaskor efter användningsområde.

– Modeller för löpning, vandring, vardag eller styrketräning har olika utseende, form och funktion.

Han nämner att en del användare med fotproblem upplever förbättring, då barfotaskor tillåter naturlig rörelse och stärker fotmusklerna. Skorna kan användas även av de som bär stödstrumpor, så länge dessa är mjuka, elastiska och inte hindrar tåspridningen.

 

Men personer med kraftig pronation, svår hallux valgus eller smärtsam artros kan behöva extra stöd och bör rådgöra med en expert innan de byter till barfotaskor.