Tänk på kroppen var du än jobbar

Majoriteten av svenskarna tycker att arbete hemifrån passar bättre för arbetsuppgifter där fokus och koncentration är nödvändig. Småbarnsföräldrar tycker även att det är lättare att få ihop livspusslet med hemarbete, men det är inte problemfritt.

Skapa en ergonomisk arbetsplats

Eftersom man inte har samma förutsättningar som på ett kontor kan sämre ergonomi resultera i ryggproblem. Det är viktigt att växla arbetsposition och variera mellan stående och sittande arbete. Kontorsmiljöer är ofta utrustade med höj- och sänkbara bord, justerbara stolar och stora skärmar.

– Har man inget höj- och sänkbart bord hemma så finns det andra alternativ. Exempelvis skrivbordsstativ eller laptopställ som man kan ställa på köksbordet. Och de kan enkelt ställas undan vid arbetsdagens slut, säger Malin.

– Ståmattor är också en viktig del av en ergonomisk arbetsplats, berättar Malin. De hjälper till att fördela kroppsvikten jämnt över foten, vilket minskar belastningen på ben, leder och rygg när man står upp under längre perioder. Det kan i sin tur bidra till att minska trötthet och smärta.

För att ytterligare förbättra ergonomin vid datorarbete lyfter Malin fram vikten av att använda rätt mus och tangentbord. Två hjälpmedel som minskar belastningen på handleder och axlar vid tangentbordsarbete är Mousetrapper och Rollermouse. Båda ger naturligare arbetsställning, stöd och minskar behovet av repetitiva rörelser.

Viktigt med rätt utrustning

Friheten att kunna hybridarbeta från olika platser förutsätter flexibilitet, men också att man inte låter sig störas av omgivande ljud. Då kan hörlurarna ”Los Angeles” från Urbanista vara lösningen. Förutom att de kan reducera bakgrundsljudet med en knapptryckning, så blir man mindre beroende av eluttag:

– Ja, det är världens första självladdande, trådlösa hörlurar. De laddas upp av sol- och lampljus, avslutar Malin på Office Depot.

Text: Carola Linde