Hösten är här. Och med den kommer lusten att ta tag i träningen och att börja äta nyttigt igen, efter semesterns utsvävningar. Behöver du hjälp? Då kanske appen Livity är något för dig.
Börja inte för hårt med träningen! Det är nog det viktigaste rådet till den som vill komma i form i höst. Träning två gånger i veckan är lagom för nybörjaren. Om du väljer att gå till gymmet, ger dig ut i löpspåret eller tränar pilates hemma framför tv:n spelar ingen roll. Du ska göra det som passar dig.
Ett annat råd är att inte försöka ändra hela din kosthållning på en gång.
– Det brukar sällan hålla. Börja med att byta ut uteluncherna mot hemlagade nyttiga alternativ i stället, säger träningsprofilen och tvåbarnsmamman Anna Stålnacke, som snart öppnar sitt nionde gym.
Appen som hjälper dig
Anna Stålnacke är kvinnan bakom Livity-appen, som redan har hjälpt omkring tiotusen kvinnor i alla åldrar till ett hälsosammare liv. Tack vare närmare hundra olika träningsprogram och mängder av nyttiga recept har appen blivit ett både enkelt och prisvärt alternativ för den som vill få hjälp att leva hälsosamt. Bland användarna finns såväl ungdomar som mammor och äldre kvinnor.
– Vi har verkligen något för alla. Du ska välja den träningsform som passar just dig, säger Anna.
Samtidigt poängterar hon att kosten är viktigare än själva träningen för den som vill komma i form. För vad man äter påverkar i hög grad hur man mår. När det gäller träning räcker det för en del att börja med promenader eller annan rörelse i vardagen. Men sund kost är A och O för den som vill leva ett hälsosamt liv.
Recept för hela familjen
Varje vecka uppdateras Livity-appen med nya nyttiga recept. En del tror att de måste äta annorlunda än resten av familjen om de ska äta nyttigt. Men det är helt fel.
– Vi har även måltider som hela familjen gillar. Jag har själv två småbarn och favoriten hemma hos oss är smashed tortillaburger, som är ett nyttigare alternativ av burgare, säger Anna.
Det finns också recept på hälsosamma versioner av köttfärssås och spagetti eller nyttiga pizzor.
Appen ger inspiration till en sund kosthållning, men gör det också superenkelt att scanna enskilda livsmedel, registrera recept och tracka allt du äter på ett enkelt sätt. Den kan alltså hålla koll på allt du stoppar i dig samtidigt som den ger dig massor av nyttiga tips om hur du ska uppnå en hälsosammare livsstil.
– Det finns inga ursäkter längre. Vi har allt för att du ska hitta höstformen.
Text: Carolina Carpvik
